美味しい秋がだんだん近づいてきましたね〜♪
わたくし連休中、お友達とガッツリ飲んで、ガッツリ食べて・・
ガッツリ酔っ払いしておりました
普段はお肌やBodyのために、腹八分とはいかずとも
腹九分・・腹十分・・(結構、食べてるんとちゃうん?)
・・ってか一応は、あくまでも一応は・・
節度のある食生活をこころがけてはいるのですよ♪
ですが、時々はこころを喜ばすために、そして単純に『飲む』
楽しみを満喫するために、一生懸命食べて、飲んで、しゃべりまくって・・
存分に楽しんでおります♪
でもそこで、頭の片隅で意識してるのはやはり・・・
お肌に良さそうな素材やら旬のもの、そしてなるべく
温かいお料理をチョイスしております♪
先日はコラーゲンたっぷりの手羽先や焼き鳥・
焼きサンマ・美肌に良いアボガドのサラダ
豚キムチ(新陳代謝も絶好調!)
ひじょぉ〜に美味しくいただけました♪
お酒がすすみました〜幸せでした〜
でもやはり大事なこと・・健康なくして美肌は語れません!
美肌を目指すにはまず健全な食生活で体内環境を整えること
なんですよね♪
アンチエイジング研究の進むアメリカでの実験結果で、
ビタミン・ミネラルの何倍もの
抗酸化力を持つという
ごく日常的に食べられている食品がわかってきました。
中でも強い抗酸化力を誇る『ビッグ4』が・・・
『ブロッコリー・キャベツ・ニンニク・トマト』なんです♪
そこで今日はその老化を防ぎ、美しい肌を保つための
抗酸化力バツグンのめちゃくちゃ簡単レシピ2つ!
を紹介します♪
これは以前紹介した『脳科学で・・〜4週間で5歳若返り美肌力』
で紹介されていて、ズボラなわたくしでもいまだ続いてる
とってもまる得なレシピなんです♪
どんな記事??って思ったかたはこちらを読んでみてね♪
↓↓↓
脳科学で美肌革命!4週間で5歳若返り美肌力『ウォーキング』の効果
−−−★★−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
レシピその1 ☆ビッグ4サラダ☆
1・・ブロッコリーを小房に分けて硬めにゆでます。
2・・キャベツとトマトをスライスする。
3・・ニンニクをみじん切りにし、オリーブオイル
レモン汁を混ぜたドレッシングをたっぷりかける。
(お好みで塩・こしょうする)
レシピその1 ☆ビッグ4野菜炒め☆
1・・フライパンにオリーブオイル少々を入れ、ニンニクを
焦がさないよう炒める。
2・・香りが立ってきたら、ブロッコリー・キャベツ・トマトの順で
炒める。(お好みで卵をくわえてもOK!)
3・・野菜に火が通ったら、隠し味に醤油を少々かけ回す。
(火を止めてからかけると醤油の香りが逃げない。)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−★★−−−
みなさんもこのビッグ4を中心に自分流のアレンジを
加えたりして毎日必ず摂るよう心がけましょうね♪
エイジレスな肌への近道です