40からが華っ！美活アンチエイジング

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　パン焼き器　　ダンベル　　筆ペン
　　　
　　　家計簿　　パッチワーク

　　スチーム美顔器　　　節約生活
　　　
　　　　　ビリーズブートキャンプ入隊　　etc・・　

↑に挙げましたのは、恥ずかしながらワタスがこれまで

威勢よくはじめては、挫折してきたあれやこれやのもの達です

『続ける』って偉大なるパワーが必要ですわね　^^;

そして本日手にとりまするは・・・

「脱・三日ぼうず！続かない女のための続ける技術」


脱・三日ぼうず!続かない女のための続ける技術

このタイトルって、まさかワタスの為の本！？

しかもコミック仕立てでユーモア満載。。。即買いです♪

続けられる秘訣とは！？・・・

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今日は『朝日浴のすすめ』について♪

朝、ベッドが心地よく、目をさますのが大変困難な
季節となって参りました・・

朝型生活を目標とし、その計り知れない効用は知りつつも、
あぁーーっ、この季節は・・・

かなりぃ〜の確立でくじけたりもしております・・・

ですがですが・・・あえて・・・

やはり早起きの朝日浴はもっとも手軽にできて、お金もかからない！
美容にも健康にもバツグンの・・の方法なんです♪



この時期は日照時間がどんどん短くなり、
光による刺激も減ってきます。

そうなると、脳を活性化するセロトニンと
いう物質が不足してしまうというのです！

セロトニンと言えば今ではだいぶ認知されはじめた
アンチエイジングのキーワードですが・・・

セロトニンの不足で代謝が落ち、
脳にうまくエネルギーが回せなくなると・・

脳は手っ取り早くエネルギーを補給しようと、甘いものや
糖質食品、炭水化物などを猛烈に欲するようになるんだそうです。

美容にも健康にも大変な悪循環・・・という現象がおきてくるんです。

そこで『朝日浴』です！！！

朝、まばゆい光が目に入ると脳の中心部にある『体内時計』・・
がリセットされたくさんのセロトニンが生成されるそうです♪

体の免疫力を高め劇的な若返り効果も期待できますよ♪


朝2時間早く起きれば人生が変わる!―不思議なほど思い通りにいく人の時間術
幸せに愛される法則―女性のための脳レッスン

ベランダに出て太陽に向かい目をつぶり、
深呼吸しながら数分ほど・・・もよし！

散歩を兼ねてのウォーキングならなおＧｏｏｄ！・・・ですね♪

わたくし早歩きのウォーキングを可能なかぎり日課としておりますが・・

最近、サボリがち・・・！！
（わたくしの中に生息する“なまけもの”と激しく戦っております）

ウォーキングをするならリズムを意識して歩くと更にいいようです。

セロトニンはリズム運動によって盛んに分泌されることが
確認されているそうです。

目安としては『１秒に２歩』、『１分で１２０歩』のリズムで
行うといいようです♪


風水の切り口で言ってみますと、

朝日に当たると金運細胞が育つ・・とか

朝の光から、キラキラ輝く金運パワーがもらえる・・とか

開運効果もバッチリ・・なようです♪

朝日浴でセロトニンの分泌を促すことは、美人力と幸運力に

ダブルの効果！！

とても理にかなっているようです♪

実際ウォーキングをすると、いいことのオンパレードです！

そのことはまた後日お話させていただきたいと思います♪


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前回、こころの習慣で、人生を楽しくする『心のタネ』
のお話をしましたが、

今日は、そこにプラスアルファのお話を・・・

毎日ほとんどのかたは朝はメイクを
して出かけるとおもいますが、

そのいつものメイクの習慣を、たった１５分でできる
『開運つやメイク』を実践することで、
ツイてる人になり、人生変わるほどの幸運を
呼び寄せられるんです♪

そんな簡単なことで幸せになれるなら
いつでもやっちゃうわよ〜！！

うめここのいつものパタ〜ンです

基本は『顔にツヤ』を出せばいいんです。』

簡単でしょ〜

『つやこの法則』と言ってます♪

開運つやメイクと魔法の習慣

そのさわりを少し・・



まず、洗顔後の整えた肌にオイルをつやがでる程度（３〜４滴）
（スクワランかオリーブオイル、天然のものなら何でも・・）

・・を馴染ませリキッドファンデを薄くぬりパウダーで仕上げます。

薄付きでもコンシーラーとかハイライトを上手に使えばメリハリ
のある『きちんとメイク』になりますよ♪

目の下の頬骨あたり、まぁるく自然な感じでチークをいれます。

あとは、『開運眉』と『眼ぢからマスカラ』で、
一気に命を吹き込みます

あっ、それと、くちびる！

これもグロスをいれてつやつやにしましょうね♪

メイクの上からホホ骨のあたりにほんの少量オイルを
押える感じで馴染ませて仕上げましょう。

メイクの詳しい手順を書きたいところですが・・・

微妙なニュアンスを伝えきれないので、
気になる方は本を読んでみてくださいね♪

でも要はつやがあればいいんです。

自分流のメイクに上手につやを取り入れると
いいと思います♪

うめここの場合、つやメイクで元気な印象になったのか
まわりの反応が確実に違ってきましたよ。

若返ってみられたり、ツヤいいね〜・・とダイレクトに
言われたり・・

全体的に周りの人々らが、２割かた・・はやさしくなりました。

とくに男性が・・・

それだけでも、『グッ、ジョ〜ブ！』ですよね

うめここの情報の入口はたいてい大好きな“本”から・・

それをうめここなりに細かい網目のふるいにかけて、
最終的に実践して納得いくかたちで取り入れてます。

どんな情報の入り口からでも興味をもって掘り下げていくうちに、
情報から情報へどんどん枝分かれして・・・

気づくと知らない色々な世界を覗いてたりしますよね。

おもしろいなぁ・・と思う今日このごろです♪

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美味しい秋がだんだん近づいてきましたね〜♪

わたくし連休中、お友達とガッツリ飲んで、ガッツリ食べて・・
ガッツリ酔っ払いしておりました

普段はお肌やBodyのために、腹八分とはいかずとも
腹九分・・腹十分・・（結構、食べてるんとちゃうん？）

・・ってか一応は、あくまでも一応は・・
節度のある食生活をこころがけてはいるのですよ♪

ですが、時々はこころを喜ばすために、そして単純に『飲む』
楽しみを満喫するために、一生懸命食べて、飲んで、しゃべりまくって・・
存分に楽しんでおります♪

でもそこで、頭の片隅で意識してるのはやはり・・・

お肌に良さそうな素材やら旬のもの、そしてなるべく
温かいお料理をチョイスしております♪

先日はコラーゲンたっぷりの手羽先や焼き鳥・
焼きサンマ・美肌に良いアボガドのサラダ
豚キムチ（新陳代謝も絶好調！）
ひじょぉ〜に美味しくいただけました♪

お酒がすすみました〜幸せでした〜

でもやはり大事なこと・・健康なくして美肌は語れません！

美肌を目指すにはまず健全な食生活で体内環境を整えること
なんですよね♪

アンチエイジング研究の進むアメリカでの実験結果で、
ビタミン・ミネラルの何倍もの抗酸化力を持つという
ごく日常的に食べられている食品がわかってきました。

中でも強い抗酸化力を誇る『ビッグ４』が・・・
『ブロッコリー・キャベツ・ニンニク・トマト』なんです♪

そこで今日はその老化を防ぎ、美しい肌を保つための
抗酸化力バツグンのめちゃくちゃ簡単レシピ２つ！
を紹介します♪

これは以前紹介した『脳科学で・・〜４週間で５歳若返り美肌力』
で紹介されていて、ズボラなわたくしでもいまだ続いてる
とってもまる得なレシピなんです♪

どんな記事？？って思ったかたはこちらを読んでみてね♪
　　　　　　　　　↓↓↓
脳科学で美肌革命！４週間で５歳若返り美肌力『ウォーキング』の効果


−−−★★−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
レシピその１　☆ビッグ４サラダ☆
１・・ブロッコリーを小房に分けて硬めにゆでます。
２・・キャベツとトマトをスライスする。
３・・ニンニクをみじん切りにし、オリーブオイル
　　　レモン汁を混ぜたドレッシングをたっぷりかける。
　　　（お好みで塩・こしょうする）

レシピその１　☆ビッグ４野菜炒め☆
１・・フライパンにオリーブオイル少々を入れ、ニンニクを
　　　焦がさないよう炒める。
２・・香りが立ってきたら、ブロッコリー・キャベツ・トマトの順で
　　　炒める。（お好みで卵をくわえてもＯＫ！）
３・・野菜に火が通ったら、隠し味に醤油を少々かけ回す。
　　　（火を止めてからかけると醤油の香りが逃げない。）
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−★★−−−

みなさんもこのビッグ４を中心に自分流のアレンジを
加えたりして毎日必ず摂るよう心がけましょうね♪

エイジレスな肌への近道です

はじめまして、うめここです。


ゆるっと美活中のアラフィフ主婦です。




プロフィール

HN：うめここ
年齢：アラフィフ
座：乙女座
血液型：Ａ型
仕事：経理事務
趣味：きまぐれウォーキング、読書

性格：気が長くておっとり気質。そそっかしい。
　　　　諦めがはやいしツメも甘い。

好きな言葉：「やってやれないことはない やらずにできるわけがない」
　　　　　　　「幸せはすべて、自分の心から」　


美活アンチエイジング*美美アンスタイルブログは
“10歳若返り”を目指すべく
自分を叱咤激励するために始めました。


ここで紹介する数々の商品は
わたしが『実際につかってみて良かった！』


そう思ったものを
同じ悩みをもつ方の情報のひとつとなれば！
との思いで発信しています。


そんなわたしが、アンチエイジングに目覚めたのが
遅咲きの36歳！


働きだすために、
子どもを保育園に預けたのがきっかけです。


今じゃ、働いてても、子どもがいても
『キレイも諦めない！』
そんな意識の高い女性が増えてきたけど


そのころのわたしは

『美肌？　それってなんですか・・・　
　メリハリボディ？　それってどんな・・・
　上品？女性らしさ？　・・なもの私の辞書には見あたりません・・　』


とにかく美に対する意識のかけらも
持ち合わせていませんでした。


まさしく、
子育てやら家事やら・・・
絵に書いた様な“髪振り乱し”の毎日。
でもこれが、当たり前だと思っていました。
　

でもでも、
そういう見て見ぬふりの日々にも終止符を
打つ日が・・


保育園でいつも合う、
魅力的なママさんから目が離せなかったんです。


けっしてただ若いというわけではなく・・
とびきりな美人というわけでもなく・・


でも

ツヤツヤっとしてキラキラっとしてやっぱ綺麗なんです。


綺麗で優雅オーラをこれでもか！と
醸し出していました。


同じ働いて子育てしてて・・この差はどうよっ！！
『わたくしこんなことしてる場合ではないのでは・・』


わたくし、いきなり聞きました・・
『なんでそんなにキレイなの？』


きっとびっくりしたと思うけど
すぐに
『え〜っと、頑張ってますもん＾＾』って。


こんなにサラッと『頑張ってる』っていう言葉を
聞いたのは初めてでした。


彼女にとっては、生活の一部・・・
当たり前の意識としてプログラムされてたのね。。


たとえるなら白鳥。。


優雅に水面をすべってるように見えて
実は水面下では必至で水かきしてるそうなのよ。
まさしくこれなのか！って感じ。。


なにかが突然目覚めた瞬間です。


それまでのゆるゆる・・の自分も結構好きだったけど、
『綺麗でいるっていいなぁ・・』って＾＾


年齢を否定するのでなく、
綺麗に日々を重ねていきたい・・


自分を大事に・無理せず・良い加減に頑張って、
いつまでも『かわいい人』と言われたい！


そんなこんなで、
ぼちぼちと自分磨きが滑り出したのですが、
意外とカラダもお肌もまだまだ頑張りに答えてくれます♪


生活もお肌もボディも
手をかけただけ結果も出るし
そうなると
楽しくて心にもゆとり出てくるんですね。


心の豊かさは人への豊かさにも通じるんです。
家族にも優しくなれます。・・・たぶん＾＾；


未だに、

めんどくさがりでダラダラ・ゆるゆる好きの
私ですが、ちょっとずつでも成長しております(^^;
まだまだ進行形です。


自分磨きの入り口はいっぱいありますから
自分なりの体験でおすすめの色々を
少しでもナビゲート出来たらと思っています。


一緒に！
そして大胆に！
“10歳若返る”ワクワク体験、目指してみませんか＾＾


なにより大事なのは『楽しんでやる！！』です。


気軽に
『美活アンチエイジング*美美アンスタイル』に
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