美肌と健康のシンデレラタイム〜『4時間半熟睡法』の睡眠習慣♪


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『24時間、戦えますか』・・・(昔、聞いたよぉーーー!)

・・・な、そのフレーズが妙に頭の中、かけめぐるのです。

最近、色濃くしております目の下のくま・・・のせいでしょうか!?

ありえな〜い!

いかにも不健康・・いかにも老けこみ・・ですわぁーーー!

睡眠が不規則になると、お肌にとって大切な
ホルモンバランスが乱れてしますます。

解っておりますのについつい・・・

わたくしだけ一日が25時間あればよいのに・・・(わたくしだけかいっ!!)

効率の良い睡眠を常に意識しておりましたのですが・・・

気になる本見つけました♪

『4時間半熟睡法』・・がとても参考になります♪



4時間半熟睡法


簡単に内容あげてみますと・・・

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『断食』という名のサプリメント〜腸のデトックス・美肌効果♪


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『食べない』・・・という究極のサプリメントがあります。

デトックスして血をきれいにお肌も甦えりストレスも解消!!

その・・・断食です!

ここにきて、調子にのって飲みすぎ・食べ過ぎ・・

やらかして・・・

なんとなく胃腸の重さを感じております、このごろのわたす・・

前からやろうやろうと思いつつ・・・

ようやっとこの連休つかってチャレンジ(・・・っな、大げさなっ!)

に踏み切りました『プチ断食!!』 (←プチかよぉーーっ!!)

週に一度“間欠断食”・・・がそれです♪



お茶や野菜ジュースは普通に飲み、食事と間食は抜くのです。

わたくし、生姜紅茶を含めてやってみようと思います♪

↓生姜紅茶の作り方の記事お読みになってね↓
体を温めて免疫力UP!ぷるぷる美肌にシェイプアップ♪

食いしん坊のわたくし・・

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『朝日浴』で美人力と幸運力!ダブルで効くセロトニン効果♪


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今日は『朝日浴のすすめ』について♪

朝、ベッドが心地よく、目をさますのが大変困難な
季節となって参りました・・

朝型生活を目標とし、その計り知れない効用は知りつつも、
あぁーーっ、この季節は・・・

かなりぃ〜の確立でくじけたりもしております・・・

ですがですが・・・あえて・・・

やはり早起きの朝日浴はもっとも手軽にできて、お金もかからない!
美容にも健康にもバツグンの・・の方法なんです♪



この時期は日照時間がどんどん短くなり、
光による刺激も減ってきます。

そうなると、脳を活性化するセロトニン
いう物質が不足してしまうというのです!

セロトニンと言えば今ではだいぶ認知されはじめた
アンチエイジングのキーワードですが・・・

セロトニンの不足で代謝が落ち、
脳にうまくエネルギーが回せなくなると・・

脳は手っ取り早くエネルギーを補給しようと、甘いものや
糖質食品、炭水化物などを猛烈に欲するようになるんだそうです。

美容にも健康にも大変な悪循環・・・という現象がおきてくるんです。

そこで『朝日浴』です!!!

朝、まばゆい光が目に入ると脳の中心部にある『体内時計』・・
がリセットされたくさんのセロトニンが生成されるそうです♪

体の免疫力を高め劇的な若返り効果も期待できますよ♪


朝2時間早く起きれば人生が変わる!―不思議なほど思い通りにいく人の時間術
幸せに愛される法則―女性のための脳レッスン

ベランダに出て太陽に向かい目をつぶり、
深呼吸しながら数分ほど・・・もよし!

散歩を兼ねてのウォーキングならなおGood!・・・ですね♪

わたくし早歩きのウォーキングを可能なかぎり日課としておりますが・・

最近、サボリがち・・・!!
(わたくしの中に生息する“なまけもの”と激しく戦っております)

ウォーキングをするならリズムを意識して歩くと更にいいようです。

セロトニンはリズム運動によって盛んに分泌されることが
確認されているそうです。

目安としては『1秒に2歩』、『1分で120歩』のリズムで
行うといいようです♪


風水の切り口で言ってみますと、

朝日に当たると金運細胞が育つ・・とか

朝の光から、キラキラ輝く金運パワーがもらえる・・とか

開運効果もバッチリ・・なようです♪

朝日浴でセロトニンの分泌を促すことは、美人力と幸運力に

ダブルの効果!!

とても理にかなっているようです♪

実際ウォーキングをすると、いいことのオンパレードです!

そのことはまた後日お話させていただきたいと思います♪


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開運つやメイク!人生も変わる15分メイク術♪


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前回、こころの習慣で、人生を楽しくする『心のタネ』
のお話をしましたが、

今日は、そこにプラスアルファのお話を・・・

毎日ほとんどのかたは朝はメイクを
して出かけるとおもいますが、

そのいつものメイクの習慣を、たった15分でできる
『開運つやメイク』を実践することで、
ツイてる人になり、人生変わるほどの幸運を
呼び寄せられるんです♪

そんな簡単なことで幸せになれるなら
いつでもやっちゃうわよ〜!!

うめここのいつものパタ〜ンですアセアセ

基本は『顔にツヤ』を出せばいいんです。』

簡単でしょ〜

『つやこの法則』と言ってます♪

開運つやメイクと魔法の習慣

そのさわりを少し・・



まず、洗顔後の整えた肌にオイルをつやがでる程度(3〜4滴)
(スクワランかオリーブオイル、天然のものなら何でも・・)

・・を馴染ませリキッドファンデを薄くぬりパウダーで仕上げます。

薄付きでもコンシーラーとかハイライトを上手に使えばメリハリ
のある『きちんとメイク』になりますよ♪

目の下の頬骨あたり、まぁるく自然な感じでチークをいれます。

あとは、『開運眉』『眼ぢからマスカラ』で、
一気に命を吹き込みます手

あっ、それと、くちびる!

これもグロスをいれてつやつやにしましょうね♪

メイクの上からホホ骨のあたりにほんの少量オイルを
押える感じで馴染ませて仕上げましょう。

メイクの詳しい手順を書きたいところですが・・・

微妙なニュアンスを伝えきれないので、
気になる方は本を読んでみてくださいね♪

でも要はつやがあればいいんです。き

自分流のメイクに上手につやを取り入れると
いいと思います♪

うめここの場合、つやメイクで元気な印象になったのか
まわりの反応が確実に違ってきましたよ。

若返ってみられたり、ツヤいいね〜・・とダイレクトに
言われたり・・

全体的に周りの人々らが、2割かた・・ゆう★はやさしくなりました。

とくに男性が・・・

それだけでも、『グッ、ジョ〜ブ!』手ですよね

うめここの情報の入口はたいてい大好きな“本”から・・

それをうめここなりに細かい網目のふるいにかけて、
最終的に実践して納得いくかたちで取り入れてます。

どんな情報の入り口からでも興味をもって掘り下げていくうちに、
情報から情報へどんどん枝分かれして・・・

気づくと知らない色々な世界を覗いてたりしますよね。

おもしろいなぁ・・と思う今日このごろです♪


サビない食べ物で老化を防ぎ若返り!美肌を保とう!


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美味しい秋がだんだん近づいてきましたね〜♪

わたくし連休中、お友達とガッツリ飲んで、ガッツリ食べて・・
ガッツリ酔っ払いしておりましたkyu

普段はお肌やBodyのために、腹八分とはいかずとも
腹九分・・腹十分・・(結構、食べてるんとちゃうん?)アセアセ

・・ってか一応は、あくまでも一応は・・
節度のある食生活をこころがけてはいるのですよ♪

ですが、時々はこころを喜ばすために、そして単純に『飲む』
楽しみを満喫するために、一生懸命食べて、飲んで、しゃべりまくって・・
存分に楽しんでおります♪

でもそこで、頭の片隅で意識してるのはやはり・・・

お肌に良さそうな素材やら旬のもの、そしてなるべく
温かいお料理をチョイスしております♪

先日はコラーゲンたっぷりの手羽先や焼き鳥・
焼きサンマ・美肌に良いアボガドのサラダ
豚キムチ(新陳代謝も絶好調!)
ひじょぉ〜に美味しくいただけました♪

お酒がすすみました〜幸せでした〜

でもやはり大事なこと・・健康なくして美肌は語れません!

美肌を目指すにはまず健全な食生活で体内環境を整えること
なんですよね♪

アンチエイジング研究の進むアメリカでの実験結果で、
ビタミン・ミネラルの何倍もの抗酸化力を持つという
ごく日常的に食べられている食品がわかってきました。

中でも強い抗酸化力を誇る『ビッグ4』が・・・
『ブロッコリー・キャベツ・ニンニク・トマト』なんです♪

そこで今日はその老化を防ぎ、美しい肌を保つための
抗酸化力バツグンのめちゃくちゃ簡単レシピ2つ!
を紹介します♪

これは以前紹介した『脳科学で・・〜4週間で5歳若返り美肌力』
で紹介されていて、ズボラなわたくしでもいまだ続いてる
とってもまる得なレシピなんです♪

どんな記事??って思ったかたはこちらを読んでみてね♪
         ↓↓↓
脳科学で美肌革命!4週間で5歳若返り美肌力『ウォーキング』の効果


−−−★★−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
レシピその1 ☆ビッグ4サラダ☆
1・・ブロッコリーを小房に分けて硬めにゆでます。
2・・キャベツとトマトをスライスする。
3・・ニンニクをみじん切りにし、オリーブオイル
   レモン汁を混ぜたドレッシングをたっぷりかける。
   (お好みで塩・こしょうする)

レシピその1 ☆ビッグ4野菜炒め☆
1・・フライパンにオリーブオイル少々を入れ、ニンニクを
   焦がさないよう炒める。
2・・香りが立ってきたら、ブロッコリー・キャベツ・トマトの順で
   炒める。(お好みで卵をくわえてもOK!)
3・・野菜に火が通ったら、隠し味に醤油を少々かけ回す。
   (火を止めてからかけると醤油の香りが逃げない。)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−★★−−−

みなさんもこのビッグ4を中心に自分流のアレンジを
加えたりして毎日必ず摂るよう心がけましょうね♪

エイジレスな肌への近道です手



うめここプロフィール・ブログを始めたきっかけ

じめまして、うめここです。


ゆるっと美活中のアラフィフ主婦です。




クローバープロフィール

HN:うめここ
年齢:アラフィフ
座:乙女座
血液型:A型
仕事:経理事務
趣味:きまぐれウォーキング、読書

性格:気が長くておっとり気質。そそっかしい。
    諦めがはやいしツメも甘い。

好きな言葉:「やってやれないことはない やらずにできるわけがない」
       「幸せはすべて、自分の心から」 


美活アンチエイジング*美美アンスタイルブログは
“10歳若返り”を目指すべく
自分を叱咤激励するために始めました。


ここで紹介する数々の商品は
わたしが『実際につかってみて良かった!』


そう思ったものを
同じ悩みをもつ方の情報のひとつとなれば!
との思いで発信しています。


そんなわたしが、アンチエイジングに目覚めたのが
遅咲きの36歳!


働きだすために、
子どもを保育園に預けたのがきっかけです。


今じゃ、働いてても、子どもがいても
『キレイも諦めない!』
そんな意識の高い女性が増えてきたけど


そのころのわたしは

『美肌? それってなんですか・・・ 
 メリハリボディ? それってどんな・・・
 上品?女性らしさ? ・・なもの私の辞書には見あたりません・・ 』


とにかく美に対する意識のかけらも
持ち合わせていませんでした。


まさしく、
子育てやら家事やら・・・
絵に書いた様な“髪振り乱し”の毎日。
でもこれが、当たり前だと思っていました。
 

でもでも、
そういう見て見ぬふりの日々にも終止符を
打つ日が・・


保育園でいつも合う、
魅力的なママさんから目が離せなかったんです。


けっしてただ若いというわけではなく・・
とびきりな美人というわけでもなく・・


でも

ツヤツヤっとしてキラキラっとしてやっぱ綺麗なんです。


綺麗で優雅オーラをこれでもか!と
醸し出していました。


同じ働いて子育てしてて・・この差はどうよっ!!
『わたくしこんなことしてる場合ではないのでは・・』


わたくし、いきなり聞きました・・
『なんでそんなにキレイなの?』


きっとびっくりしたと思うけど
すぐに
『え〜っと、頑張ってますもん^^』って。


こんなにサラッと『頑張ってる』っていう言葉を
聞いたのは初めてでした。


彼女にとっては、生活の一部・・・
当たり前の意識としてプログラムされてたのね。。


たとえるなら白鳥。。


優雅に水面をすべってるように見えて
実は水面下では必至で水かきしてるそうなのよ。

まさしくこれなのか!って感じ。。


なにかが突然目覚めた瞬間です。


れまでのゆるゆる・・の自分も結構好きだったけど、
『綺麗でいるっていいなぁ・・』って^^


年齢を否定するのでなく、
綺麗に日々を重ねていきたい・・



自分を大事に・無理せず・良い加減に頑張って、
いつまでも『かわいい人』と言われたい!


そんなこんなで、
ぼちぼちと自分磨きが滑り出したのですが、
意外とカラダもお肌もまだまだ頑張りに答えてくれます♪


生活もお肌もボディも
手をかけただけ結果も出るし
そうなると
楽しくて心にもゆとり出てくるんですね。


心の豊かさは人への豊かさにも通じるんです。
家族にも優しくなれます。・・・たぶん^^;


未だに、

めんどくさがりでダラダラ・ゆるゆる好きの
私ですが、ちょっとずつでも成長しております(^^;
まだまだ進行形です。


自分磨きの入り口はいっぱいありますから
自分なりの体験でおすすめの色々を
少しでもナビゲート出来たらと思っています。


一緒に!
そして大胆に!
“10歳若返る”ワクワク体験、目指してみませんか^^


なにより大事なのは『楽しんでやる!!』です。


気軽に
『美活アンチエイジング*美美アンスタイル』に
お立ち寄りいただけると嬉しいです。


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