40からが華っ！美活アンチエイジング

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今日は『朝日浴のすすめ』について♪

朝、ベッドが心地よく、目をさますのが大変困難な
季節となって参りました・・

朝型生活を目標とし、その計り知れない効用は知りつつも、
あぁーーっ、この季節は・・・

かなりぃ〜の確立でくじけたりもしております・・・

ですがですが・・・あえて・・・

やはり早起きの朝日浴はもっとも手軽にできて、お金もかからない！
美容にも健康にもバツグンの・・の方法なんです♪



この時期は日照時間がどんどん短くなり、
光による刺激も減ってきます。

そうなると、脳を活性化するセロトニンと
いう物質が不足してしまうというのです！

セロトニンと言えば今ではだいぶ認知されはじめた
アンチエイジングのキーワードですが・・・

セロトニンの不足で代謝が落ち、
脳にうまくエネルギーが回せなくなると・・

脳は手っ取り早くエネルギーを補給しようと、甘いものや
糖質食品、炭水化物などを猛烈に欲するようになるんだそうです。

美容にも健康にも大変な悪循環・・・という現象がおきてくるんです。

そこで『朝日浴』です！！！

朝、まばゆい光が目に入ると脳の中心部にある『体内時計』・・
がリセットされたくさんのセロトニンが生成されるそうです♪

体の免疫力を高め劇的な若返り効果も期待できますよ♪


朝2時間早く起きれば人生が変わる!―不思議なほど思い通りにいく人の時間術
幸せに愛される法則―女性のための脳レッスン

ベランダに出て太陽に向かい目をつぶり、
深呼吸しながら数分ほど・・・もよし！

散歩を兼ねてのウォーキングならなおＧｏｏｄ！・・・ですね♪

わたくし早歩きのウォーキングを可能なかぎり日課としておりますが・・

最近、サボリがち・・・！！
（わたくしの中に生息する“なまけもの”と激しく戦っております）

ウォーキングをするならリズムを意識して歩くと更にいいようです。

セロトニンはリズム運動によって盛んに分泌されることが
確認されているそうです。

目安としては『１秒に２歩』、『１分で１２０歩』のリズムで
行うといいようです♪


風水の切り口で言ってみますと、

朝日に当たると金運細胞が育つ・・とか

朝の光から、キラキラ輝く金運パワーがもらえる・・とか

開運効果もバッチリ・・なようです♪

朝日浴でセロトニンの分泌を促すことは、美人力と幸運力に

ダブルの効果！！

とても理にかなっているようです♪

実際ウォーキングをすると、いいことのオンパレードです！

そのことはまた後日お話させていただきたいと思います♪


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前回、こころの習慣で、人生を楽しくする『心のタネ』
のお話をしましたが、

今日は、そこにプラスアルファのお話を・・・

毎日ほとんどのかたは朝はメイクを
して出かけるとおもいますが、

そのいつものメイクの習慣を、たった１５分でできる
『開運つやメイク』を実践することで、
ツイてる人になり、人生変わるほどの幸運を
呼び寄せられるんです♪

そんな簡単なことで幸せになれるなら
いつでもやっちゃうわよ〜！！

うめここのいつものパタ〜ンです

基本は『顔にツヤ』を出せばいいんです。』

簡単でしょ〜

『つやこの法則』と言ってます♪

開運つやメイクと魔法の習慣

そのさわりを少し・・



まず、洗顔後の整えた肌にオイルをつやがでる程度（３〜４滴）
（スクワランかオリーブオイル、天然のものなら何でも・・）

・・を馴染ませリキッドファンデを薄くぬりパウダーで仕上げます。

薄付きでもコンシーラーとかハイライトを上手に使えばメリハリ
のある『きちんとメイク』になりますよ♪

目の下の頬骨あたり、まぁるく自然な感じでチークをいれます。

あとは、『開運眉』と『眼ぢからマスカラ』で、
一気に命を吹き込みます

あっ、それと、くちびる！

これもグロスをいれてつやつやにしましょうね♪

メイクの上からホホ骨のあたりにほんの少量オイルを
押える感じで馴染ませて仕上げましょう。

メイクの詳しい手順を書きたいところですが・・・

微妙なニュアンスを伝えきれないので、
気になる方は本を読んでみてくださいね♪

でも要はつやがあればいいんです。

自分流のメイクに上手につやを取り入れると
いいと思います♪

うめここの場合、つやメイクで元気な印象になったのか
まわりの反応が確実に違ってきましたよ。

若返ってみられたり、ツヤいいね〜・・とダイレクトに
言われたり・・

全体的に周りの人々らが、２割かた・・はやさしくなりました。

とくに男性が・・・

それだけでも、『グッ、ジョ〜ブ！』ですよね

うめここの情報の入口はたいてい大好きな“本”から・・

それをうめここなりに細かい網目のふるいにかけて、
最終的に実践して納得いくかたちで取り入れてます。

どんな情報の入り口からでも興味をもって掘り下げていくうちに、
情報から情報へどんどん枝分かれして・・・

気づくと知らない色々な世界を覗いてたりしますよね。

おもしろいなぁ・・と思う今日このごろです♪

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美味しい秋がだんだん近づいてきましたね〜♪

わたくし連休中、お友達とガッツリ飲んで、ガッツリ食べて・・
ガッツリ酔っ払いしておりました

普段はお肌やBodyのために、腹八分とはいかずとも
腹九分・・腹十分・・（結構、食べてるんとちゃうん？）

・・ってか一応は、あくまでも一応は・・
節度のある食生活をこころがけてはいるのですよ♪

ですが、時々はこころを喜ばすために、そして単純に『飲む』
楽しみを満喫するために、一生懸命食べて、飲んで、しゃべりまくって・・
存分に楽しんでおります♪

でもそこで、頭の片隅で意識してるのはやはり・・・

お肌に良さそうな素材やら旬のもの、そしてなるべく
温かいお料理をチョイスしております♪

先日はコラーゲンたっぷりの手羽先や焼き鳥・
焼きサンマ・美肌に良いアボガドのサラダ
豚キムチ（新陳代謝も絶好調！）
ひじょぉ〜に美味しくいただけました♪

お酒がすすみました〜幸せでした〜

でもやはり大事なこと・・健康なくして美肌は語れません！

美肌を目指すにはまず健全な食生活で体内環境を整えること
なんですよね♪

アンチエイジング研究の進むアメリカでの実験結果で、
ビタミン・ミネラルの何倍もの抗酸化力を持つという
ごく日常的に食べられている食品がわかってきました。

中でも強い抗酸化力を誇る『ビッグ４』が・・・
『ブロッコリー・キャベツ・ニンニク・トマト』なんです♪

そこで今日はその老化を防ぎ、美しい肌を保つための
抗酸化力バツグンのめちゃくちゃ簡単レシピ２つ！
を紹介します♪

これは以前紹介した『脳科学で・・〜４週間で５歳若返り美肌力』
で紹介されていて、ズボラなわたくしでもいまだ続いてる
とってもまる得なレシピなんです♪

どんな記事？？って思ったかたはこちらを読んでみてね♪
　　　　　　　　　↓↓↓
脳科学で美肌革命！４週間で５歳若返り美肌力『ウォーキング』の効果


−−−★★−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
レシピその１　☆ビッグ４サラダ☆
１・・ブロッコリーを小房に分けて硬めにゆでます。
２・・キャベツとトマトをスライスする。
３・・ニンニクをみじん切りにし、オリーブオイル
　　　レモン汁を混ぜたドレッシングをたっぷりかける。
　　　（お好みで塩・こしょうする）

レシピその１　☆ビッグ４野菜炒め☆
１・・フライパンにオリーブオイル少々を入れ、ニンニクを
　　　焦がさないよう炒める。
２・・香りが立ってきたら、ブロッコリー・キャベツ・トマトの順で
　　　炒める。（お好みで卵をくわえてもＯＫ！）
３・・野菜に火が通ったら、隠し味に醤油を少々かけ回す。
　　　（火を止めてからかけると醤油の香りが逃げない。）
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−★★−−−

みなさんもこのビッグ４を中心に自分流のアレンジを
加えたりして毎日必ず摂るよう心がけましょうね♪

エイジレスな肌への近道です

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はじめまして、うめここです。


アラフィフ主婦
エイジング世代としては頑張りどころ p(^^)q
自分磨きに奮闘しております。





プロフィール

HN：うめここ
出身：長崎
年齢：アラフィフ
座：乙女座
血液型：Ａ型
仕事：経理事務
趣味：きまぐれウォーキング、読書
好きな食べ物：チキン料理・とんこつラーメン・辛いもの・お酒・スイーツ



好きなもの：雑貨・いいとこどり風水・キラキラしたもの・文房具

性格：気が長くておっとり気質。そそっかしい。
　　　　諦めがはやいしツメも甘い。

好きな言葉：「やってやれないことはない やらずにできるわけがない」
　　　　　　　「幸せはすべて、自分の心から」　



美活アンチエイジング*美美アンスタイルブログは
“10歳若返り”を目指すべく
自分を叱咤激励するために始めましたが、もう4年目。


ここで紹介する数々の商品は
うめここが
『実際につかってみて良かった！』


そう思ったものを
同じ悩みをもつ方の情報のひとつとなれば！
との思いで発信しています。


わたくし、かなりのそそっかし屋です。


コンビニに自転車ででかけ・・
のほほんと歩いて戻り・・


次、また自転車使うとき、あわや盗難？？
・・・と大騒ぎ。


実はコンビニにぽつぅーーん・・・な自転車を
トボトボと引き取りに・・・


うんっ？これってデ・ジャブゥ？？？
いやいや・・何度かやっちゃってるだけでした。


そんなうめここですが、
アンチエイジングに目覚めたのが
遅咲きの36歳！


働きだすために、
子どもを保育園に預けたのがきっかけです。


今じゃ、働いてても、子どもがいても
『キレイも諦めない！』
そんな意識の高い女性が増えてきたけど


そのころのうめここは

『美肌？　それってなんですか・・・　
　メリハリボディ？　それってどんな・・・
　上品？女性らしさ？　・・なもの私の辞書には見あたりません・・　』


とにかく美に対する意識のかけらも
持ち合わせていませんでした。


まさしく、
子育てやら家事やら・・・
絵に書いた様な“髪振り乱し”の毎日。
でもこれが、当たり前だと思っていました。
　

でもでも、
そういう見て見ぬふりの日々にも終止符を
打つ日が・・


保育園でいつも合う、
魅力的なママさんから目が離せなかったんです。


けっしてただ若いというわけではなく・・
とびきりな美人というわけでもなく・・


でも

ツヤツヤっとしてキラキラっとしてやっぱ綺麗なんです。


綺麗で優雅オーラをこれでもか！と
醸し出していました。


同じ働いて子育てしてて・・この差はどうよっ！！
『わたくしこんなことしてる場合ではないのでは・・』


ある意味、うめここ・・・
完全に男目線だったと思います
『付き合いたい・・・』って＾＾；


うめここ、いきなり聞きました・・
『なんでそんなにキレイなの？』


きっとびっくりしたと思うけど
すぐに
『え〜っと、頑張ってますもん＾＾』って。


こんなにサラッと『頑張ってる』っていう言葉を
聞いたのは初めてでした。


彼女にとっては、生活の一部・・・
当たり前の意識としてプログラムされてたのね。。


たとえるなら白鳥。。


優雅に水面をすべってるように見えて
実は水面下では必至で水かきしてるそうなのよ。
まさしくこれなのか！って感じ。。


なにかが突然目覚めた瞬間です。


それまでのゆるゆる・・の自分も結構好きだったけど、
『綺麗でいるっていいなぁ・・』って＾＾


年齢を否定するのでなく、
綺麗に日々を重ねていきたい・・


自分を大事に・無理せず・良い加減に頑張って、
いつまでも『かわいい人』と言われたい！


そんなこんなで、
ぼちぼちと自分磨きが滑り出したのですが、
意外とカラダもお肌もまだまだ頑張りに答えてくれます♪


生活もお肌もボディも
手をかけただけ結果も出るし
そうなると
楽しくて心にもゆとり出てくるんですね。


心の豊かさは人への豊かさにも通じるんです。
家族にも優しくなれます。・・・たぶん＾＾；


未だに、

めんどくさがりでダラダラ・ゆるゆる好きの
私ですが、ちょっとずつでも成長しております(^^;
まだまだ進行形です。


自分磨きの入り口はいっぱいありますから
自分なりの体験でおすすめの色々を
少しでもナビゲート出来たらと思っています。


一緒に！
そして大胆に！
“10歳若返る”ワクワク体験、目指してみませんか＾＾


なにより大事なのは『楽しんでやる！！』です。


気軽に
『美活アンチエイジング*美美アンスタイル』に
お立ち寄りいただけると嬉しいです。


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