「つめもみ」と「背伸び呼吸」で免疫力アップ!自然治癒力高めよぉー♪

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1日数分ケアで免疫力は正常化するの?


“とっても簡単”“〜するだけ”“寝てる間に〜”
という触れ込みが大好きなうめここです^^;


健康を維持するためには免疫力って外せない!
イコールそれが見た目の若返りにもつながる・・・
というからあなどれないわよね^^
手この記事


そしていろ〜んな「免疫力の上げ方!」が
提唱されてもいる昨今。


たった数分で免疫力があがるなんて、
どうなのよ!?・・・と疑いたくなるのも事実。


そんな中、現役の医師たちが研究を積み上げ、
臨床を重ねた結果、裏付けされた方法も実はあるんですクローバー


そこで一日数分ケア注目株・・・
「つめもみ」「背伸び呼吸」がそれ!


ただ今購読中、「講談社ヘルスアンドビューティレビュー」
記事よりご紹介です。





両方に共通しているのは血流を良くし、自律神経の
働きのバランスを整え免疫力を上げるというものなの手






ポイントつめもみ


爪の生え際には神経線維が密集!!!
その爪の脇を刺激することで自律神経の
乱れを整え細胞が活性化されるそう。



さらに言えば・・・


活性化され、白血球内のリンパ球や顆粒球の
バランスが整うことで自分自身の中に備わる
自然治癒力が引き出されるらしいの。


クローバーやり方


親指と人差し指で爪の生え際を両側からつまみ、
押したり揉んだりするだけ。



◎親指は肺などの呼吸器官
◎人差し指は胃腸などの消化器官
◎中指は主に耳関連
◎小指は主に心臓や腎臓などの循環器官
◎薬指は交感神経を刺激してしまうので、爪もみを行わないようにしましょう。

5本の指を10秒づつ、足指もあわせて行うと効果的♪

 ※血流がよくなるので冷え性にも効果的です♪



奇跡が起こる爪もみ療法




ポイント背伸び呼吸


佐藤万成医師の提唱するこの呼吸法は
最初はダイエット目的で患者に行わせていた
ところ驚くべき副産物の効果が報告されたそうです。


その驚きの効果とはクローバー

チェック体脂肪を減らし、ウエストサイズがダウン
チェックアンチエイジング効果
チェック免疫力・自律神経が正常化する
チェック骨盤が閉じて身体の歪みがとれる
チェック腰痛・肩こりが消える
チェック冷え症・便秘。うつ病も改善
チェックストレスなくストレス解消できる!


さらに、うつや更年期に影響する女性ホルモン
のバランスも良くし不調を改善してくれます手


健康になれるばかりでなく、とにかく簡単に若返り
健康に美しく綺麗にやせられるというのです!!


クローバーやり方


足は肩幅にひざは少しゆるめる。
まっすぐ両手を平行にあげる。
その時、肩甲骨は引き上げるイメージで。
指先をピンと伸ばしアゴを上げる


※ゆっくり5秒ほどかけて鼻から息を吸い5秒ほどかけて
 口から息を吐く (10秒X3回)


詳しくは↓↓↓


病気にならない体をつくる 1分間「背伸び呼吸」健康法
世界一カンタンな 1分背伸びダイエット


 
健康=見た目の若さキラキラ


うめここオフィスでやってみたけど、単純に気持よかった^^;


なんせ・・つめもみも背伸びもタダだし、気分転換にもなるわ^^
それで健康とキレイがついてくるのなら・・・
1日数分の実力派健康法、やってみない手はないかもね手


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脳からストレスを消す技術!セロトニンと涙の数だけ癒される♪

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ぃらっしゃいませぇぇーーっ!!!


野太い声で店員の皆さまが連呼する。。。


ワタスが今お邪魔しとるのは本屋さんのはず・・・
新規オープンの居酒屋かと錯覚するやん^^;


ある日突然、挨拶に力が入るようになった
いつもの本屋さん。


きっと、平林都さんの接遇道(エチカの鏡で大反響!)
でも受けたに違いない・・・←カッテニキメツケトル!^^;


だけど・・・


何にも買わんで出る背中に
「ありがとぉーございましたぁー!!」・・の
連呼だけはやめてほしいの。


肩身狭いやん・・客に余計なストレスかけんといて(><)


だからと言うわけではないのですが、本日は
ストレス解消のおすすめ本を^^;


有田秀穂氏の『脳からストレスを消す技術』
です。





脳生理学者が提唱する1日5分で効果が出る
ストレス解消法のすすめです♪



ストレス自体は決してなくならないし勝つこともできない。
でもストレスによって受ける“苦しみ”はいくらでも
消せる・・・というの。。。


ポイント重要なのはその方法を知っているかどうか


脳の仕組みに熟達した著者が語るその結論を
ざっくりひも解きますと・・・

チェック朝日を浴びる
チェック毎日リズム運動を行う
チェック泣く


シンプルな習慣だけでストレス耐性(受け流し方)
を育むというものなんですクローバー


うめここも『朝日浴』やら『ウォーキング』やらでは
実感済みのことも多々あり、いちいち納得できる
ことばかりでもあります。



クローバーセロトニントレーニングのすすめ



ストレスを消す特効薬がセロトニンなる脳内ホルモン。
そのセロトニン神経の強化にリズム運動が効くみたいです。


たとえば・・・

・坐禅をしながら腹式呼吸 ・ガムを噛む
・ウォーキング ・サイクリング ・スクワッド
・ヨガ ・太極拳 ・ダンス etc・・・


一定のリズムを体が刻みさえすればよく、
激しさは必要ないのだとか。
最低5分続ければセロトニン神経は活性化するそうよ手


お肌にも潤いって大切って前回、記事にしたけど
これは脳にも潤いが必要ってことなのかしら・・
血流を良くしてあげるのねポイント



クローバー号泣生活のすすめ



たまったストレスを一瞬で解消できるのが
「泣く!」という行為。


泣ける映画観て号泣したあとのスッキリ感は
うめここも経験あり。


会社の同僚男子が朝礼で“ストレス解消に泣いてます”
って話も笑えたわ。⇒半魚人の記事

泣くって、単にストレス軽減だけじゃなく、自律神経の
バランスを整え、免疫系も活性化させるそうなの。


泣ける一作で「週末号泣」を!!


ちなみにうめここは、妙だけどランボーの1作目^^;
スタローンが可哀そすぎて泣けた。。。




ターザンやしんちゃんでも子供と一緒に泣けた



いざというときちゃんと泣くためにも
自分の“泣ける一作”を持つといいみたい。


ストレス解消が避けては通れない現代・・・
ストレスを消す技術だけじゃすべてハッピーに
とはいかないだろうけど


ストレスに勝つのではなく、上手に
受け流していくという付き合い方を知るポイント


そして、こんな方法もありなのね、
と思えば心もかるーくなるかも・・の一冊です。



蛇足ですが・・・


冒頭の本屋さん、その次行ったら、嘘のように
元の本屋さんに戻ってますた。。。


めちゃ、不評だったのかしら・・・


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まろっ!とまろやか♪こいまろ茶〜美味しさと人気の秘密は!?

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まろっ♪・・・
の響きに異様に反応するうめここ娘です。


たまごっちのカードゲーム&コレクションに
ハマってた頃、中でもまろ眉のまろっち
大のお気に入りだった。。。


そんな娘、こいまろ茶を見たときの食い付きは
尋常ではなかったわ^^;




【送料無料!】大人気のこいまろ茶はじめてセット♪1,050円(税込)



すでにマイブーム!?
いちいち、まろぉ〜っ!まろ〜ぉっ!って、
喧しいったらありゃしない^^;


そんなこいまろ茶だけど娘にだって美味しく
淹れられるのです。


そう^^ポイント 


この話題のこいまろ茶、ただ者ではないの^^
急須がついても1,050円!!!


しかも子供が淹れても誰がいれても美味しい
お茶が淹れられる仕組みになってる^^


このこいまろ茶、安くっても見た目可愛くても
飲むとすごいんです!



濃い感じなのに口あたりがまろやかでほんのり甘みも。
「まろぉ〜っっっ(+o+)・・・」っと思わず・・♪


人に淹れてもらうとなおさら美味しい手



↑娘が面白がって淹れたお茶です。


ふわっと爽やかな香りも味わいを添えるし
会社で淹れるお茶よりも数段おいしいの^^;


娘が淹れてもやっぱり美味しい^^


ポイントそれもそのはず違いはまず茶葉


それは蟇ЪE銚鏡獣秕譴気鵑心血を注いで
作りだした黄金比ブレンド


“濃いのにまろやか”な味わいの中に
若蒸し煎茶、深蒸し煎茶、玉露、抹茶、
緑茶の持つ全ての風味が絶妙に息づいています。


モンドセレクションで最高金賞にも輝いた
世界が認めた美味しさです



それに1回分に最適なお湯の量150ccが一目で
わかる目盛付き。
これほんとに便利です^^





お友達が遊びに来た時、自慢げにそそ・・とお茶を
淹れている娘でした。


願わくばいろんなところで、そのお手伝い
発揮してほしいものだけど・・・


案の定、お友達にも大絶賛♪
なぜか心くすぐるこいまろくんなんですね。。。

手詳細はこちら



↓こんなことが気になる方


チェックメタボが気になり燃焼系な体にしたい方。
チェック抗酸化の恵みで、若さを保ち老化を防ぎたい方。
チェック血圧や血糖値が高い方。
チェック喫煙者やストレスを感じている方。

 
 ※などなどの方はお茶を積極的に摂るといいかもかも♪
  キレイと健康の成分がい〜っぱいです手
 

 ※でもやっぱり緑茶もカラダを冷やすのね。
  ほどほどな加減で楽しむといいですね手クローバー 



うめここ現在ハマってるのがアンドーナツ!
(買うお店は決まってます^^)
それとこのこいまろ茶の取り合わせが絶妙なんです♪


疲れたな〜と思ったときにはひとまず
これで必ず元気になれる^^;
リラックスタイムがまろっと濃くなります。


こいまろ茶、この美味しさと急須付き、至福のひとときも
味わえるお値段としてはやっぱりお安い^^


お義母さんもお気に入り♪
「あらっ、可愛いのにジブい色合いがいいわ〜
 大きさもちょうどいい♪」


自分の部屋用に欲しがってるので
またワンセット買うことになりそうです


限定2000個のお試しセットです。
気になる方はお早目にね♪

手【送料無料!】大人気のこいまろ茶はじめてセット♪1,050円(税込)


234×60(PC)201010526〜imp



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第2の心臓・太腿を鍛えるのだ!ウォーキングと四股踏みダブル効果で若返り♪

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それがヤバイ事態だと、解ってはいたの。。。


普段なにげに体重計チェックしてたから・・・
だけどそれが記録に残されると何故だか焦りと危機感アセアセ
急に身につまされる呑気さ^^;


ショック療法が効く!!! うめここです。


先日の健康診断にて昨年より2キロ成長の記録を
残してしまった。。。





その現実と待ち受けるバリウムとの闘いに
かな〜りうめここ矢印矢印モード。


幸い!?体重以外は問題なし!!だったので、
さし当たっては体重増加をなかったことに・・・


やはり、今まで確実に効果があったウォーキングを
強化
するのが一番かな^^


うめここは会社行き帰りの家⇔駅間を約15分づつ歩いては
いたけれど、きっと食べる勢いに追いつかなかったのね^^;


で筋肉(特に下半身)を鍛える習慣を
続けることで動脈硬化はじめ様々な生活習慣病も
予防できるし、もちろんダイエットもの一石二鳥♪


ウォーキングは全身運動でもあるので、カラダのいたる
ところに毛細血管を増やすことにもつながるらしい。


そのことで顔にもボディにも必要な若返りホルモンや
美肌ホルモンが行き渡るから全身丸ごと瑞々しく
キレイな肌も期待できるのです♪


ポイント下半身を鍛えるとなぜいいの!?

 ※太腿は第2の心臓!!
  鍛えることで若返りと長生き効果があります。



人間の筋肉の約70%は脚部と臀部に集中しているの。
筋肉量の大変大きい大腿筋を動かすのは血液の循環を
促す強いポンプの役割につながるんです。


そしてもう一つ!
筋肉への刺激は脊髄の神経を通じて脳が刺激を
受け発達するようなんです。


βエンドルフィンなどの快楽ホルモンが脳から分泌
されることで脳機能が活性化され、想像力や分析力
といった知的能力も養われる
のです♪


生活習慣病の予防・改善にのみならず脳の若返り
にも強力な効果が期待できるんです。



ウォーキングはもちろん、空気イスや四股踏みは
足腰の筋肉をフルに使うので強力な効果があります。


ポイントレッツトライ!『空気イス』


壁や柱に背中をつけ、足を開いて膝が90度になるまで
腰を落とします。この姿勢で3分間じっと我慢です。
(透明なイスに座ってる感じで・・)


 ※太腿に相当力が入るので脳の活性化・血液の循環に効果♪


ポイントレッツトライ!『四股踏み』


足を開いて膝が90度になるまでゆっくり腰を落とし
片足を上げます。
(一回足を下ろすごとに両足踏みしめ十分腰を落としてね)


一日4回から回数を増やしていき最終的に100から自分の
年齢引いた回数
できるようになるとベスト!


 ※お相撲さんの四股踏み・・・足腰がとっても鍛えられるの。
  (足高く上げられなくても十分太腿に効きます)
  脳の活性・血液循環だけでなく内臓の働きにも効果あり♪


スクワットも効果あり手

手フラガール・笑顔の裏の壮絶スクワット!〜感動を呼ぶ魅力♪
手シコ踏みで血管美人!インナーマッスルで体温も上がる♪



実際うめここは朝歩きながら、その日一日を
シミュレーションするのが大好き♪
仕事や個人的にも面倒な課題を抱えてる時とかは特に


ある意味、うめここにはプラシーボ効果てきな^^;
解決の糸口がひらめいたり、シミュレーション
通りに一日がすんなり終わったり。
(そんな時ばかりでもないのが人生だけど・・・)


妙に気分だけは立ち直ったり、クヨクヨしにくくなったり
ストレス解消で脳にいい!を実感できます。


それにこれからの季節、燃焼行動にはもってこい!
けれど意外と汗をかかないのもこの季節!


家でも会社でも空調整ってるし、会社にいたっては
もう冷え過ぎ〜!冷房病による冷えと闘ってる^^;


体の中の余分な塩分を排泄して停滞してるカラダの
水分を入れ替えるのは大事!


いい汗かくって大切ぅーーー!


なのだけど・・・


歩く時間を確保するのも、もっかのうめここの
闘いのひとつでもあります。


あっ、それと紫外線予防の日焼け対策だけは忘れずにねポイント


こちらの記事も参考に♪

★ウォーキングで『魔法のカラダ!?』お尻も上がり運まで上がる♪
★春♪快適ウォーキング!輝くチカラにスイッチON♪
★ウォーキングのお伴はターボセル!シマッていこぉー♪


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「美顔率」で若返り!顔筋バランスの黄金比率で魅力顔を作ろぉー♪

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「デスクに向かっていても傍を通る美人はわかる」
・・・てなこと前に同僚(男)が言っていたわ。


視界にちらっとしか入らなくても、その雰囲気とか
印象でビシバシ伝わってくるものがあるんだとか・・・


「うっそ〜んッ!!」と聞き流したうめここ^^;


だけど、先日行ってきました
講談社ヘルス&ビューティレビュー、「美顔率」
セミナーでわかったの^^


それは・・・ほんとだった〜!!!




〈黄金比率〉の魅力顔になる 美顔率 ~マッサージ&トレーニング~



顔が魅力的かどうかは一瞬の時間に、顔の
全体的な印象によって判断されているらしいの。


その“魅力的な人”という印象を残し、時代や流行、
個人の好みにも左右されない黄金比率なる美しさの比率
が存在したのです


ちなみに黄金比率の顔の人とそうでない人^^;
の写真を赤ちゃんにみせると、ほぼみんな黄金比率の
人の方をじ〜っと見つめるらしいわ^^


その魅力顔の黄金比率に近づけるためのメソッドが
土門奏先生による「美顔率」なんです♪


手土門治療院はこちら
手土門先生ブログ『美顔率』~お金をかけない魅力顔の作り方


筋肉の使い癖によるタルミやシワで顔が老けないように、自分でケア
お金をかけずに自分の手と鏡だけで魅力顔になれるの手
(↑このフレーズにめちゃ弱いうめここ^^;)


「百聞は一見にしかず」・・・
実際、土門先生の指導を目の前で体感してきました♪





結果から先に言うと、その日のセミナーだけで
うめここ目尻の位置が確実に上がったのですまばたき


目元がシャープになると、印象も若返ってくるから
すっごい嬉しかった^^


まさかそこまでとは期待してなかったので
それからというもの俄然やる気満々・・・。


そのあと腕が筋肉痛になるくらい頑張ってしまった。。。






ポイント口周り編

斬新だったのは直接指を口の中に入れて、内側から
筋肉にアプローチをかけるということ。


黄金比率の位置を鏡で確認しつつ
直接口の中に指を入れてコリッと触る筋肉を挟んで
押えてモミモミほぐす・・・って感じでしょうか^^;


ヘタするとマッサージって皮膚を伸ばしたり、
かえってシワ増やしたりとか結構難しいものだけど
これだとポイント押えてモミモミするだけだから安心


ただ・・・左右の指を口に入れてモゴモゴするから、
それはそれはもうスゴイ顔に^^;


スタッフの方、その風景を写真に撮られてたけど、
「モザイクかけてほしいの・・・」と、うめここ呟いた。。。


でも不思議なもの・・ひどい顔になればなるほど
自然に笑いも出てきて会場もリラックスムードに。
楽しいトレーニングでした♪


前から見渡す全員のその図・・・
きっと壮観だったろうと思ったわ^^;



ポイント目の周り編

これも黄金比率の位置を鏡で確認しつつ筋肉強化
なのだけど・・・


顔筋を意識的に動かすのって予想外に難しいの。
うめここ気づくと眉間にシワ寄りまくり・・・
本末転倒やろ〜っ!!


老化のために(←ヒヒィーーン!(><))数が少なくなった
神経の働きを強化して動きづらくなってる顔筋を再教育
しちゃうのだから無理もないか。。。


でも直接指導を受けると後でもそのイメージを
思い出しながらやれるのでものすごい身に付いた感が^^


美顔率をすることで、血流が良くなり顔色も明るく
くすみもなくなってくるんです。


黄金比率で目鼻立ちを若い頃の顔に。。。
ほんの少しの違いが印象を大きくかえる。。。



小さな変化がすぐわかる「美顔率」メソッド、
しばらく楽しみながら続けてみたいと思います。


黄金比率の魅力顔になれる[マッサージ&トレーニング]
が詳しく書かれてます♪↓↓↓

土門先生ブログ手『美顔率』~お金をかけない魅力顔の作り方



講談社のスタッフの皆さま、土門先生、ステキな講座
ありがとうございました。


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体が衰える人、維持できる人!エイジングに負けない秘密♪

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一日24時間じゃたりません!!
ストレスも日々濃厚になりつつある今日このごろです^^;


そんなストレスを含め生活習慣等が加齢による
見た目の変化に大きく影響してくるとしたら・・・



うめここ、かなりヤバイアセアセ


うめここが毎月購読中の講談社HBR会員誌に
気になる記事があったのでご紹介^^




講談社ヘルスアンドビューティレビュー


それは今年4月にワコールが発表した45年に渡る、
のべ4万人の人体計測データ
で日本初、日本人女性の
体型変化の計測結果から紐解けるの。


20代から50代に至る過程がとてもリアルに
シビアに測定された結果から解るのは・・・


25年間でウエストは平均で10cm太く、
腹囲はバストと同じサイズに、体重は5團▲奪廖


ヒップやバストは3段階を経て確実に変化・・・
要は“肉がそげて下がる”ということなのね(;一_一)


すべての人が同じ順序で体形変化していくのは事実!


ポイントでもそこに同じ年齢でも変化の大きい人と小さい人
との違いが歴然と現れてくる
っていうのが肝心な
ところでそこには共通点があるという話。





体が衰える人、維持できる人、その違いの秘密は!?


若いころの体型を維持している人は身体的にも
 生活意識・行動意識にも特徴がありました。


チェック体脂肪が少ない
チェック持久力・筋力がある
チェックぐっすり眠れる
チェックストレスをうまく解消できる
チェック健康診断でも生活習慣病の該当者、予備軍がいない
チェック活動的な日常生活(姿勢・歩き方を意識している)
チェック食べ過ぎずバランスのいい食事
チェック加齢サイクルに合わせジャストフィットした下着をつけている



体型維持で見た目が若い人は体も健康である
ということを立証してるようです。


つまり見た目を磨くこと、加齢に対してケアすることで
健康も同時に確保できるということみたいなのです。




「同じ年齢で年の取り方ってこうも違うものなのか・・・」
久々の同窓会とかで思ったこともあったけど、
こういうシンプルで基本的なことで差がついてたのね手


うめここ、もっかのストレスも侮れないわ・・・
なんとか解消したいものだけど^^;


ひとまず今日は大事にとってあったルビーソルトの
お風呂でリラックスしとこう手

手ルビーソルトの記事

★豊富なミネラルに高い酸化還元力☆デトックスで知られるインドのアーユルヴェーダ伝承の塩




ポイントボディの老化防止の為に今日からできること


チェック頭で考えずできることを今日からすぐ始める
チェック運動が苦手ならまず歩く。意識して歩くことを習慣に
チェック食事制限が難しい場合はよく噛んで食べる
チェックはくだけで姿勢がよくなる、運動効果を高める
  機能性下着をプラスする
チェックきれいになりたい意識を強くもつ


クローバー10年後のキレイBodyを目指して、エイジングに負けない
  体型維持を、普段の生活の中で強化できたらいいですね^^


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血管力アップで若返る健康美!「血管年齢」下げてお肌も細胞も輝くのだ♪

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人は血管から老いていくといいます。Docomo_kao20


のっけからなんですが・・・
ピチピチで弾力性のある血管を切望!!
健康診断を控えて「血管年齢」、もろ意識のうめここです。


見た目や実年齢ではわからないのが「血管年齢」!
「セルフドクターネット」で血管年齢チェックしてみました^^;


あなたの血管は年齢相応の若さを保ってる?
目安になるので気になる方はチェックしてみませんか!?(簡単デスヨ〜)

手血管年齢チェックはこちらから


ちなみにうめここ、実年齢+1〜5才と出たわ(ヒョェーーーッびっくり


あまり心配のない範囲だけど、ライフスタイルに
改善の余地あり!なんですと^^;


食べ過ぎ飲みすぎ・・会社でのタバコ被害のストレス
あたりがネック!?かしら。。。


血管年齢チェックを診断し解説してくれている
栗原毅先生の著書はこちら↓
(ピチピチに若返らせるって・・・^^;)



血管をピチピチに若返らせる本―脳・心疾患、動脈硬化を防ぐ“新”生活術


最近よく聞く「血管年齢」とは血管の老化度、
つまり動脈硬化がどれだけ進んでいるかってことよねポイント


アンチエイジングって、ついつい外見的なことに関心が
もたれがちだけど、重要なのはカラダの内側の年齢なの。。


本当の肌の輝きや若さは細胞を生き生きさせることで
手に入るのだけど、そのすべての道筋は血管から・・・


でもその「血管」は、ホースのように簡単に
修理することができないのが悲しいところ。。。


だからふだんの食事やライフスタイルでカラダの中から
ケアをすることがとても大切になってくるのです。


基本はなんといっても食から・・先出の栗原毅先生がすすめる
「オサカナスキヤネ」!で血液サラサラを目指そぉー!です。

 ↑これは、食材の頭文字をとったもの。


◎「オ」はお茶。
 緑茶などに含まれる抗酸化物質のカテキン成分が
 血液の状態を良くします。

◎「サ」は魚。
 サバやイワシなどの青魚に多く含まれるDHAやEPA
 といった成分が血小板の凝集を抑えます。

◎「カ」は海藻。
 昆布やワカメなどに含まれるぬめり成分のアルギン酸は
 血糖値の上昇を抑え、コレステロールを低下させます。

◎「ナ」は納豆。
 納豆に含まれる酵素のナットウキナーゼは
 血栓を溶かす作用があります。

◎「ス」は酢。
 酢に含まれる酢酸やクエン酸が赤血球の膜を柔軟にし、
 変形能を高めます。

◎「キ」はキノコ類。
 キノコに含まれるβ−グルカンは血糖値や
 コレステロール値の低下に役立ちます。

◎「ヤ」は野菜。
 野菜には食物繊維やビタミンCなどの抗酸化物質が
 活性酸素を抑制し、血液の正常を良くします。

◎「ネ」は玉ねぎやにんにくなどのネギ類。
 ツンとする臭い成分のアリシンは血小板の凝集を抑えて
 血栓の生成を防止します。


健康な血管の為になるべく普段の食事から
毎日きちんと摂りたいですね。


喫煙、ストレス、運動不足、アルコールや
糖分の摂り過ぎ・・etc
ライフスタイルも意識していくとベストですね^^


★セルフドクターネット
※健康美を願う人の為の情報もりもりサイトですよん♪



90日で細胞が元気になる―若さとキレイをキープする生き方健康学

☆こちらもふむふむ・・・なBOOKです♪


ちなみに・・・
ポイント健康診断の数値から血液の老化現象を見極めるには?


チェック収縮期血圧が130mmHg以上、または拡張期血圧が85mmHg以上
チェック空腹時血糖が110mg/dl以上
チェックHbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)が5.3%以上
チェック中性脂肪値が150mg/dl以上
チェック総コレステロール値が220mg/dl以上
チェックHDLコレステロール値が40mg/dl以下
チェック尿酸値が7.0mg/dl以上
チェックヘモグロビンが12.0g/dl未満
チェック血小板が15万個/mm3未満
チェックAST(GOT)が41単位以上
チェックALT(GPT)が46単位以上
チェックr-GTPが81単位以上


一つでも当てはまった方は要注意ですよ。
健康診断の機会がある方は参考にどうぞ♪


『こいまろ茶』でカテキンパワー!ちょっと一服を至福の時間に♪

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ホケ〜っと、遠くをみつめ“茶”をすすってるうめここです♪


ゴールデンウィーク突入。。。
あれもこれも・・・とやりたいことはいっぱいあるのに、
何から手をつけりゃいいか、脳内錯乱。。。


どうしたいの!?わたし。。。


でもすすってるのはタダの茶じゃございません^^;
それは、蟇ЪE銚鏡獣秕さんの『こいまろ茶』




【かわいい急須付♪】大人気こいまろ茶体験セット<1,000円(税込)>


モンドセレクションで最高金賞に輝き
世界が認めたおいしさ、発売以来大人気の緑茶です。


ふくいくとした緑茶の味わいとともに
とっても可愛い急須付きの楽しさも味わえるの♪
(うめここは急須が目当てだったり・・・^^;)





若蒸し煎茶、深蒸し煎茶、玉露、抹茶、
緑茶の持つ全ての風味が絶妙にブレンドされていて
それは“おいしい”の一言^^


“濃いのにまろやか”にすべて凝縮、
心血を注いで作りだした味わいが息づいています。


誰が淹れても、どんな淹れ方をしても
おいしくなるようにつくられてるのです 
 

 ◎お湯の温度や蒸らし時間にとらわれない
 ◎ポットの湯からでも渋すぎず甘みが出る
 ◎二煎目も渋みが出ることなく濃くてまろやか
 ◎夏場は水だしでも“濃くてまろやか”を楽しめる


ポイント急須にもこだわりの『こいまろ茶』





 ◎1回分に最適なお湯の量150ccが一目で
  わかる目盛付き。
  (1回分8gって・・茶葉の量の目安付きだと完璧なんだけど^^;)

 ◎茶こし網の位置の工夫や網の目を細かくすることで
  香りや風味が際立ちキレイな色を一掃楽しめます。

 ◎フタを大きくすることで茶がらが捨てやすく
  お手入れも簡単のうれしさ。


「誰でも簡単美味しい!」を実現したこいまろ茶
見た目は可愛くても飲むとすごいんです!

★詳細はこちら(体験者の声も載ってます♪)



お茶って、味・香り・そして意外に欠かせない水色が
命だと思うのだけど、見た目にもあざやかで、
まろやかな雰囲気まで醸し出しているのが『こいまろ茶』


渋さもなくちょうどよい濃さ、のみ口はさわやかなのに
まろやかな甘みがフワッと広がる感じです^^


ほんとに美味しく、もじ通り
まろぉ〜っっっ(+o+)・・・な気分に^^





いまいち美味しいお茶に出会えない・・・とか
思っている方には間違いない味わいと言えそうです♪


うめここお友が来た時、こいまろ茶出してみてるの。。
八分目までお湯を入れ、小ぶりの湯飲みに
ちょうど2杯分。


反応は・・・


 * 「かわいいっ!!」(うんうん当然やろ・・)
 * 「美味しいっ!!」(うんうんそれもそのはず・・)
 * 「これ、ほすぅ〜いっ!!!」(そやろそ〜やろ^^)



「これセットで1,000円だよ〜!」って言うと
さらにびっくら・・してました^^;


こいまろくんは、お友のハートも打ちぬく可愛さです♪


学校の家庭訪問もそろそろ・・・って頃。
いつもお出しするもの迷ってたけど
こいまろ茶、出したら喜んでくれそうな予感です手

詳細はこちら



ポイント忘れちゃいけないカテキンパワー!


お茶には、カテキン類はじめフラボノイド・ビタミンC・
ビタミンB2・サポニン・フッ素・亜鉛・ミネラルといった
美容と健康には欠かせない抗菌・抗酸化成分がてんこ盛り!



ポイントその効果は

 
 ☆体脂肪を燃焼させ、ダイエットをサポートします。
 ☆インフルエンザを予防します。
 ☆抗酸化作用で、若さを保ち老化を防ぎます。
 ☆動脈硬化や高血圧を予防します。
 ☆糖尿病の予防。
 ☆様々ながんの予防。
 ☆虫歯や口臭の防止。

 
 ※お茶を飲むとキレイと健康の成分がい〜っぱい摂れるんですよ手

  さを保ちたい方、メタボが気になる方、
  血圧や血糖値が高い方、喫煙者やストレスを
  感じている方などは積極的に摂ることおすすめです♪


★茶カテキン詳しい解説はこちらのサイトからどうぞ



こいまろ茶きらきら
ちょっと一服をもっとおいしく・・・
リラックスタイムがとっても濃いものとなること
請け合いです手


うめここ、なんでもない時間を贅沢に変えるアイテムが
また一つ増えたようだわ^^


ちょっといいお茶買おうと思えば1,000円なんて
ざらだけど・・・


こいまろ茶は急須付きで税込1,000円!!送料なし!


この美味しさと至福のひとときも味わえるお値段
としてはお安い!としか言いようがない。。。
もう迷うことなしですね^^


限定2000個のお試しセットです。
気になる方はお早目にね♪

【かわいい急須付♪】大人気こいまろ茶体験セット<1,000円(税込)>


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無添加スキンケアでエステ体験!洗顔で決まる効果・素肌美人のカギ♪

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シルク姐さん(お笑い)の美への執念に脱帽のうめここです^^


先週、AQmichica(エイキュウミチカ)さんの無添加スキンケアの
フェイシャルトリートメント&洗顔体験させていただきました。




なのに前日はお化粧落とさず行き倒れ状態・・・
気付いたら朝!


テレビ消そうとリモコンに手伸ばしたまま
力尽きてたようです^^;(朝起きて発見した娘談)


うかつでした(><)


こんなボロ雑巾のような顔見せたくないのだけど・・


そんなうめここをサロンの方は輝く笑顔で
迎えてくださいました^^





凄いのはこの方、お肌が陶器のように美しいのです♪
もうそれだけで、このサロンの施術の確かさが
説得力あるものになってきますよね^^

清潔感のある素敵なサロンでした。





アトピーの子供を持つ、一人の母親から誕生し、
どんな肌トラブルの方にも安心して使えるスキンケアを
のコンセプトのもと、無添加の自然素材を厳選し新鮮な
状態でぎゅっ!っと濃縮したノンオイルトリートメント。。



そんなAQmichicaさんの商品は敏感肌・乾燥肌・ニキビ肌、
あらゆる肌トラブルの方には救いの「肌栄養剤」なのです


「肌が食べる」をイメージして作られた文字通り
口にいれても安心な商品♪


細かく丁寧なカウンセリングの後、いよいよ施術へ。。


★まず洗顔です!


担当の方が泡立て方を説明しながらみるみるみごとな
キメ細かい泡を作ってくのを「おおおぉーーー!」と
ただただポカンと肝心な写真もとらず眺めるばかり・・・


久々の夢見空間にテンパッて心が気絶状態・・・^^;

ですのでこれ↓教わった通りに家で再現してみました♪





こだわりの洗顔料「クレンジングパウダーエクセレント」は
ティースプーン3分の1ほどでこんな泡に・・・


サロンのはもっと上等な泡だったけど、この泡で
洗い方も直接、伝授してくれましたよ。


担当の方の泡をすべらす手指がうめここの顔に
触れないんです!!
それくらいの優しさで泡を転がし、足りないところには
泡を足し・・・という感じです。


洗い流せばしっかり落ちてすっきりさっぱり。
しかもしっとりと潤いが残ってるのには驚きました。


素肌美人の80%は洗顔で決まる!!(←サロンに貼ってた^^;)
美肌のカギを握るその洗顔法に目からウロコのうめここでした♪


★そしてフェイシャルです♪


デリケートなお肌にも安心の施術を・・・
で誕生した「日本無圧式トリートメント」の手法で
スチームを当てながら優しくマッサージ♪
優しいタッチの中にツボを押えたメリハリの気持ち良さです。


そして、たっぷりパックを含ませたガーゼの上から
超音波をかける・・そして液をまた含ませて・・
を3度ほど(たしか)繰り返してじっくりキレイを
浸透させるのだけど・・・


うめここ、うっかり2回ほどイビキかきそになりました^^;
想像以上の気持ちよさです♪


終わりたくない時間の後はものすごくお肌が柔らかく
なって、ファイスラインもハリが出てすっきり!!
キメも整いとっても滑らかなのでした。


そのあとにつけさせていただいたサロン独自の
ローションがこれでもかと滲みこむ滲みこむ^^


この滑らか元気なお肌状態が一週間もってくれました。
お化粧ののりが完璧違います♪


最後に美味しいプレゼント♪
イヤシイので写真撮る前に開けてしまったミルフィーユ^^;





★AQmichicaに聞いてみる!?肌トラブル解決対策のQ&Aはこちら

★自然素材エステ・モニター体験談はこちら



帰ってから・・・
娘に、「ちょっとぉ、そこのお肌ツルってる人ぉー!」
って呼ばれるし・・


旦那っちにも、もしか顔小さくなったんじゃん!?
エステで顔が引き締まったふうなのか意外なお言葉
もらったり(お小遣いなくなったのかしらん^^;)


気のせいでも嬉しいうめここです♪



無添加コスメAQmichicaさんは
デリケートなお肌の方の為、綺麗になりたい女性のために、
ほんとうに真摯に取り組んでいるサロンです。


ポイントこんな方にはとってもおすすめですよ♪

◎洗顔後のヒリヒリ感が気になる!
◎いつもピリピリをした感じがつづいている!
◎顔の赤味がどうにもならない!
◎自分の乾燥肌には、もうあきらめモード・・。
◎化粧品ジプシー状態・・・自分に合った化粧品&スキンケアを探している!
◎自分の肌トラブルを何とかしたい
◎キレイな肌を手に入れたい


帰りにAQmichicaさんのスキンケアの
お土産いただきました♪





今回のエステでは洗顔の大切さももちろんのことながら、
普段にないリラックスした至福の時間そのものが
お肌の栄養になりそうな気がしたうめここです^^


楽しんで、丁寧な泡の美肌洗顔、
続けてみたいと思います。


自然素材株式会社
AQmichicaさんステキな体験&時間をありがとうございました♪


AQmichicaの乾燥肌ケア体験

AQmichicaサロンファンサイト応援中


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生姜力で冷え知らず!美肌とダイエット効果のミラクル食材♪

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日本総低体温時代!?


マヨラーならぬジンジャラーが急増中!?


脇役のイメージも強かった生姜だけれど、昨今は
主役の座に踊り出つつある!?


どんだけホントのとこかは定かではありませんが
常にチューブ入りの生姜を持ち歩き、飲み物からお味噌汁
お昼のラーメンなど何にでも入れて生姜味にしているとか!?


そういううめここ、なにを隠そう・・・
オフィスに置き生姜している一人です^^;


天気も不安定で寒の戻りも半端なく
体調もイマイチ、身も心も萎えてしまうここ最近!


春先の冷えって、冬のそれよりも何故だかずっと
カラダに堪えます(><)


実際、体温が1度下がると代謝は約12%、
免疫力は約30%以上も低下すると言われてます。



そんな時、ぶらり本屋でふと手にとったのがこの本♪



生姜力―病気が治る!ヤセる!きれいになる!1週間で効く8つの活用法!


★病気が治る!
★ヤセる!
★きれいになる!


とっても魅力的なうたい文句ですわね^^


ブームの火付け役とも言うべき石原結實先生の著書です♪


生姜の良さは解っていたけど、さらに納得の良さを確認!
“冷え”を解消すべく「しっかりジンジャラーしよぉー!!」
とうめここもこぶしを挙げてみました^^;


やはり基本中の基本「生姜紅茶」が最強メニュー♪

イシハラ式生姜紅茶は「生姜」+「紅茶」+「黒糖」




★作り方

 生姜・・約10グラム
   ※乾燥パウダーは約小さじ1、チューブは約20センチ
 紅茶・・カップ一杯分
 黒糖・・適量(ない場合はハチミツでもよい)

  ☆熱い紅茶におろし生姜または生姜汁と黒糖を入れるだけ!


★飲み方の注意 

 *必ず入れたての熱いうちに飲む(ぬるいと効果半減)

 *1日3〜6杯、好みや体調に合わせて飲む
  (朝の起き抜け(朝食前)と入浴前には必ず飲む)

 *最初は生姜の絞り汁4〜8ccくらいから始める
  (生姜が多すぎると胃が焼ける感じになります) 
 


白砂糖の害は最近認知されつつあるけど、白く精製された
ものはとかく体も冷やす陰性食品なの!


だけど逆に黒糖は体を温める陽性食品
ビタミン・ミネラルもたっぷり含んでいるから、
生姜と紅茶とのトリプルの温め力が強力に効くのです♪


黒糖に含まれる黒糖オリゴという成分は血糖値を
下げることが解ってるので糖尿病が気になる人にもOK!
しかも代謝を良くし脂肪燃焼も促してくれるので
ダイエット中の人も大丈夫ですよ♪


一日に3〜6杯を飲むのは正直、意外に大変^^;
うめここはやっと4杯、1週間続けてみました。


まず意外かつ嬉しい効果が絶好になったこと♪
善玉菌サプリも良かったけど、それの上いく効果
のお通じ力にびっくり(個人的に^^;)


お腹のぽっこりも解消。
これってダイエットにつながるかも♪


さすがに1日4杯も飲むと、とにかくポカポカと
芯から温まり、ぬくぬくが持続します。


朝飲んだら駅までの歩きもじんわり汗かくほどだし
お風呂前に飲むと発汗も早かったわ^^



ポイント“冷えとり”だけじゃない驚きの生姜力

 ◎免疫力を高める
 ◎発汗・去痰を促し、咳を鎮める
 ◎解熱・沈痛・消炎作用
 ◎強心作用
 ◎胃腸の消化・吸収能力を高め、胃潰瘍を防ぐ
 ◎吐き気を抑える
 ◎抗菌・抗ウイルス・抗寄生虫作用
 ◎めまい・耳鳴りを防ぐ
 ◎血中コレステロールを下げる
 ◎生殖機能を改善する
 ◎酸化防止の抗酸化作用
 ◎うつ病を防ぐ
 ◎解毒を促し、体内を浄化する



すべての病気や病状の根底には必ず“冷え”
あることは間違いないようなの。


だからまず“体温”を上げて「体を温める」ことが
先決なのだけどその「体を温める」ミラクル食材が生姜!
なんと漢方薬の7割には生姜が使われてるのだそう。


生姜ともっともっと仲良くなりたいうめここです。


他にも“効く”生姜レシピはたくさんあるけど、
またの機会に紹介してみたいと思います♪


生姜力―病気が治る!ヤセる!きれいになる!1週間で効く8つの活用法!より〜


お忙しい方や生姜スリスリが面倒と思われる方には
手間いらずのとっても簡単『金時生姜』


いつでもどこでも携帯便利!
お湯をそそぐだけで生姜がたっぷり摂れます。
夏の冷え対策にもほっとひととき、心がなごみます^^



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